6 Smoothies για να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας

6 Smoothies για να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας

  Τα Smoothies μπορούν να καλύψουν διατροφικές ανάγκες με πλούσια θρεπτικά συστατικά σε χρόνο μηδέν. Και ενώ δεν υπάρχουν πολλοί κανόνες για το τι πρέπει να βάλετε στο μπλέντερ σας, υπάρχουν συνταγές που μπορείτε να ακολουθήσετε, οι οποίες έχουν σχεδιαστεί για να συμβάλλουν στην κανονική λειτουργία της ανοσοποιητικής σας λειτουργίας.

  Τα smoothies μπορούν να σας βοηθήσουν να εξερευνήσετε νέα φρούτα και εξωτικές γεύσεις.

Εκτός από τα φρούτα, είναι επίσης ένας εύκολος τρόπος για να βάλετε στη διατροφή σας ωμά λαχανικά όπως το μπρόκολο, που μπορεί να χάσουν βασικά θρεπτικά συστατικά κατά το μαγείρεμα.

Δοκιμάστε αυτά τα έξι smoothies για ένα ελιξίριο γεμάτο αντιοξειδωτικά.

Μια γρήγορη συμβουλή, μπορείτε να ενισχύσετε τα περισσότερα smoothies με  σκόνες υπερτροφής , όπως σπιρουλίνα πλούσια σε πρωτεΐνες και μάκα με φυτικές ίνες.

Έξι συνταγές smoothie για υποστήριξη του ανοσοποιητικού

1. Smoothie με μπανάνα, κλημεντίνες & μάνγκο

  Η βιταμίνη C υποστηρίζει τις κυτταρικές λειτουργίες εντός του ανοσοποιητικού συστήματος, βοηθώντας στην πρόληψη της μόλυνσης. Θα βρείτε βιταμίνη C σε υψηλή ποσότητα σε αυτό το λαμπερό smoothie πορτοκαλιού, το οποίο συνδυάζει χυμό κλημεντίνης με μάνγκο για ένα ζωντανό καλοκαιρινό ποτό που μπορείτε να απολαύσετε οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε κλημεντίνες, απλώς χρησιμοποιήστε μανταρίνια ή πορτοκάλια.

2. Smoothie με ακτινίδιο – τριπλό μούρο

  Όχι μόνο ένα ακτινίδιο έχει πάνω από το 100% της συνιστώμενης πρόσληψης βιταμίνης C, αλλά η ζουμερή σάρκα του είναι επίσης γεμάτη με βιταμίνη Α και Ε , για να ενισχύσει την άμυνα του σώματός σας. Αυτό το πλούσιο κόκκινο smoothie είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά, χάρη σε μια τριάδα από φράουλες, βατόμουρα και σμέουρα.

Συστατικά

1 φλιτζάνι κατεψυγμένες φράουλες

¾ φλιτζάνι κατεψυγμένα σμέουρα

½ φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα

2 ακτινίδια καθαρισμένα και κομμένα σε φέτες

1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού

3. Smoothie με βατόμουρα και βρώμη

  Μια τέλεια εναλλακτική λύση για πρωινό, αυτό το γευστικό smoothie βρώμης απογειώνεται περισσότερο από τα φρούτα και τα φυλλώδη χόρτα με κουρκουμά και σπόρους λιναριού. Ο κουρκουμάς μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει τη φλεγμονή και όταν προσθέτετε σπανάκι και βατόμουρα στο μείγμα, έχετε ένα smoothie γεμάτο με υπερτροφές! Για πιο κρεμώδη υφή, προσθέστε μια κουταλιά ελληνικό γιαούρτι χωρίς λιπαρά.

4. Smoothie ευεξίας

  Smoothie ευεξίας που τονώνει το ανοσοποιητικό, γεμάτο με θρεπτικά συστατικά όπως φρέσκο ​​τζίντζερ, ρίζα κουρκουμά, σπανάκι, ωμό μέλι ή μέλι manuka, ανανά, μπανάνα και μαύρο πιπέρι. Αυτό το smoothie που τονώνει το ανοσοποιητικό είναι εξαιρετικό για την πέψη, περιέχει αντιφλεγμονώδη και έχει υπέροχη γεύση! Είμαστε επί μακρόν υποστηρικτές του μελιού, το οποίο χρησιμοποιείται στην ιατρική εδώ και αιώνες για τις αντιικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες

5. Smoothie τζίντζερ μάνγκο

  Εδώ είναι μια άλλη ζωντανή συνταγή που είναι γεμάτη με νόστιμο μάνγκο (το κατεψυγμένο είναι καλό) και φυλλώδη χόρτα όπως σπανάκι. – αυτό δίνει σε αυτό το λαμπερό πράσινο smoothie  πραγματικά πλεονεκτήματα. Μην ανησυχείτε αν δεν είστε μεγάλος λάτρης του σπανακιού, δύσκολα θα αντιληφθείτε την γεύση του πίσω από το τζίντζερ και το σέλινο. Αυτή η συνταγή είναι υψηλή σε βιταμίνες C και K, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της φλεγμονής.

6. Αντιοξειδωτικό smoothie με παντζάρια και μούρα

  Τα παντζάρια είναι πλούσια σε ασβέστιο, σίδηρο και βιταμίνες Α και C. Έχει επίσης ονομαστεί ένα από τα 10 πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά λαχανικά. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό επειδή τα αντιοξειδωτικά έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τις ανοσολογικές αποκρίσεις. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει για αυτή την νόστιμη συνταγή για smoothie, που αποτελείται από φράουλες, χυμό μήλου και μπανάνα σε φέτες. Δεν έχετε φράουλες; Δοκιμάστε να προσθέσετε βατόμουρα ή σμέουρα.

Διασκεδάστε δοκιμάζοντας αυτές τις συνταγές και θυμηθείτε να δείτε την γκάμα υπερτροφών σε σκόνη για να ανεβάσετε το “παιχνίδι” των smoothie στο επόμενο επίπεδο!

Βρες superfood στο παρακάτω link: