AFTER 🥛 Recovery Drinks

Rebuild & refuel – χτίζεις το επόμενο καλό session από τώρα.

  • Πότε: Μέσα σε 30–60' μετά από long/intervals/αγώνα
  • Πόσο: 20–30g πρωτεΐνη + carbs στο ίδιο shake
  • Πώς: Πιες πριν φτάσεις σπίτι, γεύμα σε 2–3h
  • Pro tip: +ηλεκτρολύτες αν είχε πολλή ζέστη

🛒 Ενδεικτικό καλάθι: 1 recovery drink + extra για heavy weeks

New